Bewegen met rug-, knie- of schouderklachten: wat kan wél
Pijn betekent niet dat je stil moet zitten — vaak juist niet. Zo beweeg je veilig met rug-, knie- of schouderklachten, met begeleiding, in Den Haag.
Door Jimmy Middendorp · bijgewerkt 18 juni 2026 · ± 4 min lezen
Veel mensen denken dat ze met rug- of knieklachten beter stil kunnen zitten. Meestal is het tegenovergestelde waar: gericht, rustig bewegen maakt de spieren rond het gewricht sterker en vermindert juist de pijn.
Eerst geruststellen
Je hoeft niets te doen wat pijn doet. We beginnen ruim onder je grens en bouwen langzaam op. Bij twijfel stemmen we af met je fysiotherapeut. Meer hierover op veilig bewegen.
Rugklachten
Een sterke romp ontlast je onderrug. Denk aan rustige stabiliteitsoefeningen — onze Core Fit en Pilates zijn hier ideaal voor.
Knieklachten
Sterke bovenbenen en bilspieren beschermen je knie. We trainen gecontroleerd en zonder onnodige impact.
Schouderklachten
Mobiliteit eerst, dan kracht. Kleine, gerichte oefeningen herstellen vaak veel bewegingsvrijheid.
Van "ik durfde niets meer" naar "ik til mijn kleinkind weer op". Plan een gratis kennismaking en vertel ons waar je last van hebt.